Espíritus de agua Los espíritus del agua están aquí para sanar al mundo a través de traer más arte, alegría y música. Los espíritus acuáticos son a menudo muy creativos e intuitivos, y les encanta explorar todas las áreas del arte y la creatividad. También son muy sensibles al entorno que los rodea y pueden captar la energía de otros, incluso si no están conscientes de ello. Un espíritu de Agua se despierta cuando se dan cuenta de que, al ser quienes son y dejar fluir su creatividad, pueden lograr todo lo que desean. Cuando los espíritus del agua luchan por reconocer quiénes son y tratan de conformarse, es cuando se sienten desequilibrados y fuera de lugar. Los espíritus del agua llevan el don de poder comprender y sintonizar las vibraciones emocionales de su alma y las almas de quienes los rodean. También son muy sensibles a las energías del Universo y son a menudo intuitivos naturales. Cuando está fuera de equilibrio, el espíritu del Agua puede sentirse abrumado, demasiado sensible, deprimido y ansioso. Debido a que lideran con sus emociones, es importante que los espíritus del agua traten y procesen su estado emocional primero.

TU GIMNASIA CEREBRAL Usted está aquí Inicio > Recursos Educativos para Niños > Las 37 Mejores Actividades para Niños Las 37 Mejores Actividades para Niños 37 Actividades para Niños Hemos recopilado una lista con las mejores actividades para niños que estimulan su aprendizaje y desarrollo temprano. Nos hemos enfocado en traerte actividades educativas para que no sólo se divierta, sino que estimule sus conocimientos, fomente su creatividad, habilidades sociales, y mucho más. Recuerda que a cada actividad puedes realizarle las modificaciones que creas necesarias para utilizarlas con niños de preescolar, niños de primaria, o incluso con niños más grandes. Índice de las actividades: Actividades para Realizar Manualidades con los Niños Actividades para la Memoria y la Mente Actividades para Realizar en la Cocina Actividades para la Organización Actividades para Desarrollar la Comunicación Actividades para Desarrollar los Cinco Sentidos Actividades para Realizar Fuera de Casa 1. Actividades para Niños Utilizando Manualidades Títeres para niños 1. ​Enseña a tu niño(a) a coser a mano. Puedes utilizar un pedazo de tela para enseñarle diferentes formas de coser, pegar botones, agarrar un ruedo, entre otras cosas. Esto le permitirá desarrollar los conocimientos necesarios para luego hacer algo más, como diseñar patrones que le permitan crear algún artículo doméstico o ropa. 2. Una manera muy divertida de usar este recurso, es para crear títeres. Te servirá para crear un teatro en casa. 3. El reciclar es significativo, porque con esto puede usar bolsas de basura llenas, que le permitan al niño pesarlas, esto siempre con ayuda de un adulto. A su vez, muéstrele cómo usar un calendario para llevar la cuenta de todo lo que se recicla y desecha en su hogar. 4. Crea experimentos de tu propio ingenio, o de algún libro, sin olvidar el efecto “sorpresa”, para que así tu hijo, tenga la necesidad de seguir descubriendo cosas nuevas. 5. Algo que te ayudará muchísimo, es si posees instrumentos que te den esa personalidad de súper químico, como por ejemplo: binoculares, lupas, termómetros, reglas, entre otros. Puedes crear un ambiente científico y divertirte enseñándole a tu hijo. Si tu hijo pierde la atención fácilmente, te recomendamos leer nuestro artículo: ¿Qué es Autismo Infantil? La Vida del Niño Autista 6. En cada hogar siempre hay un cajón que guarda infinidades de cosas “inservibles”, el cual lo podemos denominar “El cofre del tesoro”, este servirá para que el niño se divierta en uno de esos días donde el aburrimiento esté predominando, eso sí, cerciórese que el contenido de este cajón sea seguro, además póngalo en un lugar accesible para que el niño pueda encontrarlo. 7. Recomiéndele a su hijo que las cosas parecidas que se encuentran en su tesoro, las ponga en un lugar, mientras, pregúntele para qué sirve cada cosa que encontró. 8. También podemos hacer actividades con la música que ayudarán al niño o niña a relacionarse con los sonidos. Crea instrumentos musicales con cosas que no utilices en tu hogar. Si posees instrumentos musicales enséñale cómo tocarlos, si sigues estas pequeñas recomendaciones estarás listo para crear un gran concierto familiar, otra forma divertida de saber usar la música, es bailándola.​ 2. Actividades para Desarrollar la Memoria y la Mente 9. Sabemos que la mayoría del tiempo el niño tiende a mostrar fastidio en recoger las cosas, en consecuencia a esto, puedes hacer que ordenar las cosas de nuevo sea una actividad entretenida. Por ejemplo: intentar batir un record de tiempo al arreglar las cosas más rápido, etc. Este tipo de dinámicas resultan muy eficaces además para mejorar la atención en niños con déficit de atención que pierden la concentración muy fácilmente. En nuestro sitio te enseñamos sobre el déficit de atención en niños. 10. Apilar o alinear cuadros cerca de la pared, de alguna manera determinada, luego le pide que cierre los ojos, esconde uno de ellos y al niño abrir sus ojos, nuevamente pregúntele ¿qué falta? 11. El hablar con nuestros niños o niñas con un lenguaje de medición, es de suma importancia porque le permitirá al niño conocer medidas, como por ejemplo: litros, metros, gramos, kilogramos, entre otros. Utiliza envases con medidas para enseñarle las medidas al niño cuándo estén cocinando juntos. Actividades para cocinar con niños y medir cantidades 12. Es indispensable tener un peso en casa, ¿Por qué es útil esto? Porque así podría decirle a su hija que adivine el peso de sus juguetes, e incluso de su mascota. Después puede ayudarla a armar una tabla con los resultados obtenidos. 13. También puedes pedirle que haga comparaciones, un ejemplo factible de esto, sería preguntándole cosas como: ¿los tacones de mami pesan mucho? ¿Cómo ves el vaso? ¿Vacío, medio o medio lleno? 14. Es importante ayudar a un niño a describir el tamaño de las cosas que se encuentran a su alrededor; ya sea con sus manos, zapatos y cuerdas. Un ejemplo de ello, “esta tabla mide 3 de tus manitas”. 15. Las figuras geométricas son una de las cosas que los niños más rápido aprenden memorizar. Cuando estén realizando alguna actividad juntos, pídale que ubique círculos, cuadrados o triángulos en las superficies del ambiente. 16. A medida que vaya desarrollando una mejor motricidad fina, puede motivarlo a dibujar objetos utilizando sombras para definir profundidades y permitir el desarrollo de su memoria visual y percepción. 17. En el momento en el que esté con su hijo cambiándole de ropa, o indistintamente cuando esté frente a un espejo, haga muecas con él para mostrarle las partes de su cuerpo y que él las memorice. Otros artículos relacionados: 10 Ejercicios de Gimnasia Cerebral para Niños 49 Ejercicios de Estimulación Temprana para Bebés y Niños 3. Actividades para Realizar con los Niños en la Cocina Actividades para niños en la cocina 18. En la cocina, pueden realizar la actividad de "veo algo que tú no ves y su color es (color)". Su hijo podrá decirle lo que él cree que usted se ha imaginado y que vaya en consonancia con la descripción aportada. 19. En la cocina, otra actividad para niños es pedirle que hable sobre el antes y después de los alimentos, ejemplo, qué textura o color tenía el pollo antes de cocinarlo y después de cocido qué aspecto adquirió. 20. Cuando realicen las compras del hogar, pídale a su hijo que vaya nombrando cada uno de los alimentos que saca de la bolsa, eso le ayudará a reconocerlos. 21. Cuando hayan sacado todo de las bolsas y sea momento de organizar y clasificar los alimentos dígale que reúna y separe cada uno de ellos: verduras, cajas, frutas, etc. 22. Al momento de guardar las latas, pregúntele el tamaño de cada una de ellas. Si son pequeñas, grandes, medianas, estrechas o anchas. Todas estas actividades permiten que su niño desarrolle la atención a los detalles. Conoce en nuestro sitio: 7 Ejercicios para Mejorar la Atención en Niños 4. Actividades para Desarrollar la Comunicación 23. Ayúdele a recortar dibujos e ilustraciones de libros o revistas para que él pueda crear un libro sobre un tema que le interese. Siempre es importante tomar en cuenta las sugerencias del niño. 24. Leer, también es un buen estimulante para desarrollar la comunicación del niño así que es bueno darle la oportunidad al niño de leer algún texto de un libro, cuento o revista y usted tendrá que escucharlo con mucha atención. Posteriormente, cuando haya terminado la lectura, pregúntele lo que sucedió en ella, cuáles eran los personajes y pídale que parafrasee el texto. 25. Si no te agrada mucho la idea de que él vea televisión por tanto rato, le puedes sugerir que escriba una nota o una carta, bien sea a mano o a computadora para que vaya estimulando su cerebro de una manera más inteligente. 5. Actividades para Desarrollar la Organización en los Niños Dinámicas para desarrollar la organización con la ropa 26. Pídale a su hijo que amontone la ropa en un sitio y la clasifique de acuerdo a sus características o al tipo de prenda, por ejemplo, los calcetines en un lugar y la ropa interior en otro. 27. Al momento de doblar la ropa para guardarla en el clóset, pídale que separe las prendas de cada uno de los integrantes de la familia. Ejemplo, los pantalones de papá en un lado y los de mamá en otro. 28. También pídale que empareje los zapatos o calcetines con su par, para que aprenda a asociar elementos iguales. 29. Permítale a su hijo vestirse solo y con opciones muy limitadas. No importa si al final se viste de varios colores y de forma desordenada porque después de todo lo hizo él solo. Luego le puede preguntar por qué eligió esas prendas de vestir. 30. Descríbale cada una de las piezas que tiene en su closet y aliéntelo a que las conozca. 31. Casi siempre sucede una situación: el niño se coloca la ropa al revés. Para evitar eso, converse con él sobre la parte delantera y trasera de una prenda de vestir para evitar confusiones. 6. Actividades para Desarrollar los Cinco Sentidos 32. Cuando esté frente al espejo con el niño, enséñelo a reconocer las partes de su cuerpo. Converse con él sobre lo que puede hacer con cada una de las partes de su cuerpo y practíquelo frente al espejo. 33. Para enseñarles a utilizar el tacto, hable de las texturas de los objetos que allí se encuentran con él. Pídele a tu niño que use el “tacto” con cada objeto, ejemplo, que describa que siente al tocarlos, si son lisos, ásperos, duros o blandos. 34. Además, huela cosas diferentes para que el niño vaya diferenciando los olores. Conoce más actividades para desarrollar los sentidos en nuestro artículo: 17 Actividades para Niños de Preescolar 7. Actividades para Realizar Fuera de Casa Actividades para niños en el parque y naturaleza 35. En el momento que este con su hijo caminado por el parque, pídale que use diferente tipos de velocidades como, el correr con cuidado, caminar lento o rápido. 36. El mercado es uno de los sitios favoritos, porque acá puedes enseñarle a tu hijo la forma, color y tamaño de cada alimento y su uso, mientras lo van poniendo en el carrito de compras. 37. Es recomendable que mientras estés en la cola del mercado, le hagas preguntas donde ellos puedan usar su imaginación como por ejemplo, “Hoy se dará un gran banquete en casa y a ustedes les toca hacer el menú” ¿Qué cosa les gustaría cocinar? Conversa con tu hijo, y pregúntale cuál es su comida favorita, y así aprovechas y le comentas cuál es la tuya también. Recomendaciones: Intenta utilizar actividades para niños donde no haya perdedores, esto lo motivará a seguir participando contigo en los ejercicios una y otra vez sin sentirse deprimido.

Cómo trabajar con niños Trabajar con niños puede ser una alegría y un reto. Los niños ven las cosas con otros ojos que los adultos suelen olvidar que existen. Los adultos deben tener otra actitud cuando trabajan con niños. Saber cómo trabajar con niños te llevará al éxito cuando tengas que hacerlo. Pasos Imagen titulada Work With Children Step 1 1 Dile a los niños cuál es la meta que hay que alcanzar. Los niños son muy ansiosos, quieren saber exactamente qué van a hacer y qué va a pasar. Siempre dales los recursos para que entiendan el objetivo. Enseña una imagen o foto de lo que será cuando se complete lo que debe hacerse. Imagen titulada Work With Children Step 2 2 Da explícitamente paso a paso las instrucciones de cómo se hará la tarea. Después de todo ellos no tienen la misma experiencia que tú. Modela la acción de lo que quieres que el niño haga. Nombra cada paso con detalle. Asegúrate de que se realice y entienda el paso que se llevó a cabo. Imagen titulada Work With Children Step 3 3 Espera que los niños cometan errores. La mejor manera de aprender es cometiendo errores. No critiques a los niños por las cosas que hacen mal, mejor ayúdalos a hacerlas bien. Usa una voz suave. Trata de no gritar a los niños, sólo harás que se enojen y te falten al respeto. Imagen titulada Work With Children Step 4 4 Anima a los niños a hacer preguntas y cuestionarse lo que están haciendo. Nunca rechaces a un niño por ser insistente. Imagen titulada Work With Children Step 5 5 Sugiere alternativas de acción. Los niños tienen muy poca capacidad de atención y pueden dejar de hacer sus tareas que lleva a las travesuras y a portarse mal. Ofrece una actividad más apropiada para el niño cuando está en una actitud negativa. Esto es más eficaz que el castigo. Muchas veces, los niños ni saben lo que deben hacer y se inventan algo. Imagen titulada Work With Children Step 6 6 Mantenlo divertido. Los niños necesitan emoción para mantenerse divertidos. Usa tanto entusiasmo como sea posible. Si estás o pretendes estar emocionado, el niño se emocionará también. Sé creativo y haz que sea un juego el aprender. Usa canciones, juegos, libros y otros juegos para dar a entender el mensaje y que se haga de manera más rápida. Imagen titulada Work With Children Step 7 7 Premia y recompensa a los niños cuando hacen las cosas bien. Debes decir a los niños exactamente qué hacer y premiarlos cuando lo hagan bien. Usa una palabra clave cuando quieras que un niño repita algo. Decirle que lo está haciendo bien muchas veces es suficiente para que el niño continúe trabajando bien. Imagen titulada Work With Children Step 8 8 Usa la paciencia. Sé paciente. Los niños odian cuando no se les da una oportunidad para pensar. Imagen titulada Work With Children Step 9 9 No temas mostrar autoridad cuando sea necesario. Consejos No seas un controlador. Trata de no actuar inmaduro con los niños. Sé amable. Los niños odian a la gente que les grita sólo porque están enojados. Ten en cuenta que los niños son ruidosos. Advertencias Si el niño tiene un problema serio, díselo a sus padres. Hacer bromas o decir cosas malas de cómo trabaja un niño hará que deje de hacerlo. Siempre explica cómo corregir la acción en lugar de criticar. Cosas que necesitarás Una buena actitud. Libros para mantener ocupados a los niños. Gusto por trabajar con niños.

Yoga Dinámico es un método de Hatha Yoga que integra los principios fundamentales de Iyengar (precisión, seguridad y sutileza), Astanga Vinyasa (continuidad y calor), Viniyoga (suavidad y sensibilidad) y Yoga Energético (concentración e internalización).

Natalia Breilh enseña el movimiento de una torsión partiendo de la asana llamada postura del perro. Foto: Julio Estrella/ EL COMERCIO 0 VALORE Indignado 1 Triste 0 Indiferente 2 Sorprendido 4 Contento 8 Ana Belén Veintimilla Redactora LEA TAMBIÉN En el escenario de un salón de teatro, las luces tenues y una música de meditación, como fondo, reúnen a las ‘yoga dancers’ o estudiantes del yoga dance. El calentamiento se inicia sin ninguna alteración, los movimientos para relajar la cabeza y los hombros son realizados con normalidad. De pronto hacen un saludo al sol (una asana de yoga). Lo que sigue no son posturas de meditación, sino el fluir de los cuerpos, todos sincronizados por el ritmo y la energía de la música. El yoga dance vincula dos ámbitos en un mismo espacio. Natalia Breilh, maestra de esta danza, encontró en ella la forma de ejercer lo que había aprendido a lo largo de su vida. Como bailarina profesional de danza y practicante de yoga, Breilh vio en la fusión de estas dos expresiones corporales algo natural. Ampliar Solanja Altamirano, Débora Simón y Breilh alinean sus movimientos partiendo de la asana de saludo al sol. Foto: Julio Estrella/ EL COMERCIO La idea del yoga dance –dice Breilh- es encontrar movimientos orgánicos para que las asanas, que son posiciones estáticas -que se alcanzan a través del yoga-, puedan convertirse en una danza completa. Para ello, se puede utilizar una variedad de géneros musicales, dependerá más del acercamiento del profesor hacia el yoga. Theresa Elliot, directora de Taj Yoga en Seattle, EE.UU., en entrevista vía correo electrónico con EL COMERCIO, explica que se aplica tanto la música clásica como el rock alternativo, “no se usa la música como telón de fondo, es un elemento adicional que requiere el mismo nivel de atención, curiosidad y presencia casi como una asana por sí misma”. Breilh se acerca más a la música a través de la danza contemporánea, crea una frase (coreografía corta) diariamente, “elijo primero las asanas y a partir de esto escojo los movimientos de baile que mejor se acoplen”. Si bien no es necesario tener conocimiento previo en ninguna de las dos especializaciones para iniciarse en esta práctica, la respiración del yoga será básica para el progreso dentro del baile. Trabajamos la conciencia de la respiración, cuenta Breilh, así se puede ir controlando los puntos de inhalación y exhalación en cada paso. Ampliar Coreografía que une el yoga y la danza contemporánea balanceando el peso para llegar a un giro en relave. Foto: Julio Estrella/ EL COMERCIO Solanja Altamirano practica yoga todas las mañanas y desde hace cinco meses ingresó en las clases de yoga dance porque le pareció interesante agregarle movimiento a sus posturas. La respiración que ha aprendido a manejar con esta práctica le otorga flexibilidad a su cuerpo, añadiendo que el componente coreográfico dentro de la danza le ha dejado trabajar aspectos como la memoria. A sus 52 años, Altamirano comparte este espacio con Anahí Guerrero, de 19; adaptar la misma coreografía para ambas ha sido sencillo, porque la libertad creativa con la que se desenvuelve el yoga dance permite armar frases que sean amables con el cuerpo. El yoga, una alternativa para mejorar la elasticidad El yoga canaliza la hiperactividad en los niños La práctica del yoga es integral e ideal para la época de verano Para Breilh, los movimientos tienen esta conciencia de evitar dañar al organismo, lo principal es no hacer una separación mente-cuerpo, sino de conjugarlo todo. Guerrero considera al yoga dance como una práctica abierta, tanto en género y edad como en gustos, “es un tipo de expresión corporal donde llegas a conocer a tu cuerpo de manera muy diferente. No es como ir a un gimnasio. Sientes áreas de tu cuerpo que en otros bailes no, y trabajas en conjunto todo el cuerpo no solo un área específica“. El yoga dance permite la tonificación de músculos y tomar conciencia del cuerpo a través de la respiración. La apertura del yoga a otras expresiones corporales abre infinitas posibilidades para unir lo sensorial con lo físico Este contenido ha sido publicado originalmente por Diario EL COMERCIO en la siguiente dirección: https://www.elcomercio.com/tendencias/yoga-dance-cuerpo-danza-respiracion.html. Si está pensando en hacer uso del mismo, por favor, cite la fuente y haga un enlace hacia la nota original de donde usted ha tomado este contenido. ElComercio.com

KRIYAS DEL NIVEL LUZ 3 A partir del Nivel Luz, se introduce al estudiante en los sistemas de Kriya y meditaciones recibidos por la Madre Shaktiananda directamente del Mahavatar Babaji. El estudiante ha preparado su sistema energético para iniciar el trabajo con los Kriyas de impacto y reconfiguración del ADN. YOGUI KRIYA Kriya preparatorio para la práctica del Mahamudra. Este Kriya activa la energía vital, haciéndola ascender sin obstáculo, lo que genera una activación de todos los Chakras, fundamentalmente los superiores. Su práctica genera una poderosa activación y oxigenación del sistema nervioso central. Trabaja sobre el Apana Vayu, impidiendo su descenso, y permitiendo su asimilación. Produce un cierre o sello energético del sistema. AGOCHARI KRIYA Agochari es un Kriya de purificación. Permite generar un trabajo profundo para desarrollar la concentración y atención. Genera un poderoso efecto de ajuste y balance en la actividad eléctrica del cerebro, llevándolo a ondas alpha-zeta. En términos de la energía sutil, propicia la activación del cuerpo mental hacia conductos superiores. TRINADI KRIYA Es un Kriya de balance y armonización del sistema energético y sus hemisferios. Su práctica genera un impacto sobre los principales conductos vitales de la energía Shakti Kundalini. Permite en principio activar y balancear esta Fuerza Vital, para luego hacerla ascender de forma óptima a los conductos superiores. SHIVA-SHAKTI KRIYA La práctica de esta técnica permite desarrollar un contacto y proyección de la energía sutil de forma adecuada y armoniosa. VAJRA KRIYA (MAHAKRIYA) Vajra está considerado como uno de los Kriyas fundamentales en la enseñanza de la Madre Shaktiananda y el Mahavatar Babaji. Contempla el trabajo con poderosos cierres energéticos (mudras y bandas), que configuran un circuito interno que concentra la actividad fotónica en el Canal Central. El descenso de energía sobre el Sistema del Ser del practicante genera un poderoso efecto de la Fuerza Fotónica en el sistema de Nadis y Chakras. Esta energía diluye registros discordantes del Karma y una activación de las corrientes eléctricas y fotónicas del sistema. Es un Kriya de captación de Prana y apertura de Chakras secretos, sólo activados a través de Iniciación.

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Agni Sara: encendiendo el fuego digestivo Publicado el enero 22, 2016| Deja un comentario Agni sara es una de esas prácticas fascinantes e indispensables dentro del Hatha yoga. Se incluye dentro de las Kriyas, o ejercicios depurativos del cuerpo. Por desgracia, no se suele enseñar en las clases de yoga, pero su práctica conlleva un montón de beneficios, por eso considero importante que se conozca y practique. Primero veamos que significa: Agni se traduce como fuego, el fuego digestivo, el elemento que todo lo transforma. Si te das cuenta, el fuego transforma lo sólido en líquido, y lo líquido en gaseoso. Sara, significa “esencia”. Su nombre, pues, ya nos va a indicar lo importante de esta práctica, “la esencia de la transformación”. ayurvedic-nutrition-6-638 Agni sara trabaja sobre los órganos abdominales y los chakras o centros energéticos en el cuerpo. Pero, ¿cuales son los beneficios de su práctica? BENEFICIOS DE SU PRACTICA Su práctica habitual produce los siguientes efectos: Ø Activa el fuego digestivo: el metabolismo Ø Incrementa la energía corporal Ø Estabiliza la mente, permitiéndonos “digerir” más fácilmente las emociones. Su práctica regular nos ayuda a gestionar mejor el estrés emocional. La práctica de Agni sara, por lo tanto, además de afectar positivamente al organismo, también tiene efectos beneficiosos sobre el cuerpo energético (prana), la mente y las emociones. Su práctica avanzada nos ayudará en el crecimiento espiritual y en la transformación que cada persona necesita. Otros beneficios son: Ø Fortalece la musculatura de la pared abdominal Ø Ayuda a que los órganos abdominales se mantengan en su sitio, contrarrestando el efecto de la fuerza de la gravedad sobre las vísceras. Ø Masaje profundo a los intestinos, ayudando a la eliminación de desechos Ø Tonifica y limpia el sistema digestivo y de eliminación. Ø Eficaz contra el estreñimiento Agni sara contribuye además al funcionamiento eficaz de otros órganos: Ø Durante las contracciones la vejiga recibe un poderoso masaje Ø Se estimula el funcionamiento del sistema inmune. Ø Mejora la circulación hacia los órganos abdominales, incluyendo el aparato reproductor. En resumen, todas las funciones fisiológicas del abdomen se ven beneficiadas por esta práctica. Agni sara La clave para reconocer sus beneficios más sutiles, está en ir refinando la conciencia del ejercicio cada día que lo realizas. Al principio te concentrarás más en la parte mecánica, en la percepción corporal, pero con el tiempo podrás percibir el incremento de energía que recibes, la estabilización de la mente, la atención interior. Para ello, te animo a que trabajes sistemáticamente este ejercicio, realízalo cada día, siempre en ayunas, tres o cuatro veces es suficiente. Se constante, esto es lo más importante. Cuando lo realices, notarás como se activa el fuego interno (con varias rondas vas a notar en seguida el calor esparciéndose por todo tu cuerpo). Precisamente el fuego es el elemento que rige el tercer chakra, situado en el área del ombligo y un centro energético muy potente dentro del cuerpo. Look-after-your-digestive-fire COMO HACER AGNI SARA Básicamente consiste en realizar una serie de bombeos del abdomen manteniendo en todo momento el aire fuera (el ejercicio comienza después de una exhalación profunda). Contrayendo el abdomen hacia la columna, y a continuación expandiéndolo hacia fuera, así consecutivamente hasta que necesites volver a inhalar. o Comienza de pie, tomate una inhalación profunda, y a continuación inclínate hacia delante, la cabeza va en dirección al suelo, dobla las rodillas y deja que las manos toquen el suelo. Asegúrate de que todo el aire sale fuera. Puedes exhalar por la nariz, pero la exhalación será más profunda si la haces por la boca. o Una vez tengas todo el aire fuera, incorpórate ligeramente, apoya las manos en los muslos, agacha la cabeza, llevando la barbilla hacia la clavícula (Jalandhara bhanda) y comienza a contraer el abdomen. o Cuando toda la pared abdominal esté contraída hacia la columna, comienza a relajarla hacia fuera y de nuevo llévala hacia adentro consecutivamente. Lleva el diafragma hacia las costillas. Continúa con este movimiento de bombeo manteniendo el aire fuera. Cuando necesites inhalar, levanta la barbilla e incorpórate lentamente hasta quedarte de pie, mientras inhalas. Durante la práctica de Agni sara concéntrate en el movimiento del abdomen contrayéndose y expandiéndose. Mantente muy consciente de tu cuerpo, la mente totalmente enfocada en el ejercicio. Agni sara requiere tiempo para dominarla, por ello es importante practicar todos los días. Por la mañana en ayunas es el mejor momento, ya que el estómago está vacío. Pero también puedes practicar antes de las comidas, o en tu práctica de yoga. Puedes comenzar con 3 o 4 repeticiones y con el tiempo ampliar hasta tantas repeticiones como quieras. No realices este ejercicio si tienes las siguientes CONTRAINDICACIONES Ø Hernia de hiato Ø Si estás con la menstruación o embarazada Ø Úlceras Ø Enfermedades cardiovasculares Ø Presión sanguínea alta Si Si durante la práctica te sientes mareado, sal del ejercicio y descansa. La práctica debería de hacerte sentir en calma y rejuvenecido, no enfadado o irritado. Tómate tu tiempo para hacerlo, no hace falta correr. Es normal si sientes calor. Este surge de dentro del cuerpo, y ayuda a purificar los órganos. Como comprobarás no tiene nada que ver con el calor que surge al hacer deportes aeróbicos. Como dijo el sabio Patanjali en sus famosos Yoga Sutras “Practica, y todo llegará”, Practice and all is coming. manipura

KRIYAS DEL NIVEL FUEGO 3 AGNISAR Agnisar Kriya equilibra el Fuego Interno ubicado en Manipura. Reactiva el Agni en el sistema etérico, tan importante para la generación de fuerza fotónica. Equilibra los Nadis Ida y Pingala la fuerza Solar y Lunar en los hemisferios sutiles del practicante. Es un Kriya de purificación y activación. ANULOMA-VILOMA Propicia la circulación de Prana por los Nadis laterales. En el Shiva Kriya Yoga el balance de los Nadis principales precede la activación del canal central Sushumna. En su segunda modalidad, activa por principio homeostático el flujo del canal Sushumna, y permite la movilidad gradual de la Shakti Kundalini y su paso a través de Brahma Granthi. Similar a Agnisar, es un Kriya de activación y purificación. KAPALABATHI Este Kriya posee la potencia de liberar, a través de la activación consciente de los dos Nadis principales, las toxinas y densidades que no permiten la captación de Prana en las membranas sutiles del cráneo. Es un poderoso purificador. Equilibra el Sistema de Nadis y Chakras, e impacta en los procesos de oxigenación y purificación del Sistema Nervioso Central. BHASTRIKA Bhastrika es otro Kriya de purificación, fundamental para la captación óptima de Prana y la generación de Ojas Shakti. Libera de bajas frecuencias y desbloquea los hemisferios regidos por los Nadis principales, despejando los conductos que permiten la elevación de la energía hacia los Chakras Superiores. VASHI KRIYA (MAHAKRIYA) Trabaja con la Fuerza de Transformación, generando un balance frente a los cambios en la vibración y el magnetismo terrestres. Vashi Kriya es el pilar de la Ciencia del Kriya Yoga. Enseñado por el Eterno Babaji a Lahiri Mahasaya, ya era conocido por los Sidhhas de la antiguedad. Y practicado desde milenios. Si bien con el tiempo se perdió la transmisión exacta, a través de la Madre Shakti se ha rescatado en su forma original. Vashi Kriya es un diseño extraordinario y a la vez simple de realizar la expansión del campo electromagnético. Es tecnología cósmica de reconexión y Realización. Produce el sostenimiento del campo electromagnético que genera el cuerpo sutil, su expansión y empoderamiento. En estos tiempos donde la gravitacionalidad se está perdiendo aceleradamente, es fundamental poder sostener las frecuencias más altas para avanzar hacia el Ser. Posee el secreto milenario del Kriya dado a través de Iniciación. RAKSHA KRIYA El Raksha Kriya es la construcción de un escudo de protección en los campos energéticos del practicante, necesario desde el momento en que se activan las corrientes etérico-fotónicas. http://www.kriyayogashiva.com/shiva-kriya-yoga/los-7-niveles-de-kriya-yoga/kriyas-del-nivel-fuego/